Sommeil, mouvement, liens :
le trio qui fait baisser de 57 % le risque de dépression.

Une étude sur 300 000 personnes confirme ce que la plaquette VITAMIN « S » propose depuis le premier jour : la santé mentale se construit aussi avec des gestes simples, répétés chaque jour.

Des chercheurs des universités Fudan et Cambridge ont suivi plus de 300 000 adultes. Leurs résultats, publiés dans Nature Mental Health, sont nets : les personnes qui cumulent de bonnes habitudes de vie présentent un risque de dépression inférieur de 57 % à celles qui n’en ont aucune.

Les habitudes qui comptent

Dormir entre 7 et 9 heures. Bouger environ 2 h 30 par semaine à intensité modérée. Manger « méditerranéen ». Entretenir des liens sociaux de qualité, plutôt que nombreux, et réduire le temps d’écran. Ne pas fumer.

Le sommeil arrive en tête des facteurs protecteurs. Les auteurs avancent une explication : ces habitudes réduisent l’inflammation, qui joue un rôle dans les troubles de l’humeur.

Ce que ça change pour vous

Personne ne vous demande d’être parfait. Le message de l’étude est cumulatif : chaque habitude ajoutée pèse. C’est exactement la logique de la plaquette : une gélule après l’autre : ta dose d’énergie, chaque jour. Ce soir, commencez par la dose Sommeil. Demain, ajoutez la dose Sport.

Sources : ConsoGlobe, 2 novembre 2026, d’après Nature Mental Health (universités Fudan et Cambridge). Cet article ne remplace pas un avis médical.

Dépression :
pourquoi les femmes paient le prix fort.

18,2 % des femmes contre 12,8 % des hommes. Un rapport officiel montre que l’écart n’a presque rien d’hormonal. Il est surtout social.

Le Haut Conseil à l’égalité entre les femmes et les hommes a publié le 2 novembre 2026 un rapport sur la santé mentale et le genre. Le constat est clair : les femmes sont plus touchées par les troubles dépressifs, et l’écart apparaît dès la puberté. Chez les adolescentes, les symptômes augmentent dès 12 ans.

La charge, pas les hormones

Le rapport juge le rôle des hormones minime. Ce qui pèse, ce sont les conditions de vie : précarité, violences, charge mentale, risques psychosociaux au travail, isolement. Il pointe aussi la dépression périnatale, les métiers du soin, très féminisés, et les femmes âgées.

Ce que l’entreprise peut faire

Une partie de ces causes se joue au travail : horaires, reconnaissance, partage des tâches, droit de parler sans être jugée. C’est l’objet des Pink Sessions de Veezen : faire entrer la prévention dans l’entreprise, avec des médecins face aux équipes, et sans tabou.

Source : Haut Conseil à l’égalité entre les femmes et les hommes, rapport « Santé mentale : genre et troubles dépressifs », 2 novembre 2026. En cas de détresse, parlez-en à votre médecin.

92 pays, un constat :
les jeunes adultes sont à court d’énergie.

Une grande enquête de l’université Columbia montre que la santé mentale recule partout, même dans les pays riches. Et que le travail peut aider, s’il est bien organisé.

L’étude, publiée le 30 octobre 2026 dans Social Indicators Research, a interrogé 50 000 personnes dans 92 pays. Les jeunes adultes affichent le bien-être le plus bas : moins de vitalité, moins de stabilité émotionnelle, moins de résilience.

Ce qui protège

Avoir un emploi, des revenus, un bon niveau d’études et ne pas vivre seul. Un détail intéressera les DRH : le travail hybride donne de meilleurs résultats que le télétravail à 100 %. Le lien avec les collègues compte.

Autre surprise : les répondants se jugent plutôt bien eux-mêmes. Ils citent leurs relations, le sens de leur vie et leur sentiment de compétence comme des points forts. Ce qui les use vient de l’extérieur : l’instabilité économique et politique.

Le message aux dirigeants

L’auteur principal, Kai Ruggeri, appelle à agir dès maintenant : sécuriser les revenus face aux pertes d’emploi liées aux nouvelles technologies, lutter contre l’épuisement professionnel et faciliter l’accès aux soins. Pour une entreprise, l’énergie de ses jeunes talents devient un indicateur à suivre, au même titre que le chiffre d’affaires.

Sources : Pourquoi Docteur, 3 novembre 2026, d’après Social Indicators Research (université Columbia).

Novembre bleu :
messieurs, une prise de sang peut vous sauver.

Prostate, testicule, santé mentale : les trois sujets que les hommes évitent. Les médecins leur demandent d’en parler, et de consulter.

Après Octobre rose, novembre est le mois de la santé des hommes. Le constat des urologues est simple : les hommes consultent moins que les femmes et sont moins bien suivis. Les jeunes générations changent les choses, mais lentement.

Trois réflexes à retenir

La prostate. C’est le cancer le plus diagnostiqué chez l’homme dans de nombreux pays. Bien pris en charge tôt, il se soigne très bien. Le dépistage tient en une prise de sang, chaque année à partir de 50 ans, ou de 45 ans s’il y a des cas dans la famille.

Le testicule. Ce cancer touche surtout les jeunes de 18 à 35 ans. L’auto-palpation est un geste simple. En cas de doute, on prend rendez-vous chez son médecin.

Le moral. La pression sociale pousse beaucoup d’hommes à se taire, ou à « tenir » par des moyens qui abîment. Pourtant, ils souffrent aussi de dépression. Pousser la porte d’un psychiatre ou d’un psychologue n’a rien de honteux.

Le rôle de l’entreprise

Un homme qui ne va pas chez le médecin ira plus facilement à une conférence organisée sur son lieu de travail. C’est le principe des Blue Sessions de Veezen : des médecins face aux équipes, des réponses claires, et un rendez-vous de dépistage pris avant de sortir.

Source : RTS, « Movember : dépistage et santé mentale, les réflexes à adopter », novembre 2026, avec le Dr Laurent Vaucher, urologue. Cet article ne remplace pas un avis médical.

11-17 ans :
le moral des ados baisse un peu plus chaque année.

Au lycée, près d’un jeune sur cinq a des idées dépressives. Les filles sont les plus touchées. Le nouveau directeur de Santé publique France parle d’une responsabilité collective.

Le 9 novembre 2026, le Dr Etienne Pot, nouveau directeur général de Santé publique France, a donné son premier entretien. Son message : la santé mentale des 11-17 ans se dégrade, et la dégradation s’accélère depuis l’après-Covid. Ce n’est pas propre à la France : la tendance est mondiale.

Ce qui pèse sur eux

À chaque rentrée, les troubles anxieux et les troubles de l’humeur augmentent. La pression scolaire en est une cause. Elle s’ajoute aux réseaux sociaux, aux écrans et, pour les filles, aux violences sexistes. Les chocs climatiques de l’été pèsent aussi sur le moral des jeunes comme des adultes.

Ce que les parents peuvent faire dès ce soir

Poser les téléphones pendant le dîner. Protéger les heures de sommeil. Bouger ensemble le week-end. Et surtout, écouter sans juger. Ce sont des doses simples, que toute la famille peut prendre en même temps.

Si un jeune va mal, il ne faut pas attendre : en parler à un médecin. En France, le 3114 répond jour et nuit, gratuitement et en toute confidentialité.

Source : franceinfo, entretien avec le Dr Etienne Pot, directeur général de Santé publique France, 9 novembre 2026.

À table !
Le repas partagé, remède contre la solitude.

Manger ensemble compte autant pour le bien-être que les revenus ou l’emploi. Bonne nouvelle : au Maroc, c’est déjà une tradition. Il suffit de la protéger.

Le Rapport mondial sur le bonheur 2025 classe le repas partagé parmi les principaux indicateurs de bien-être. Dans les pays où l’on mange le plus souvent ensemble, les gens se sentent mieux soutenus et moins seuls. Au Sénégal, en Gambie, en Malaisie ou au Paraguay, on partage 11 repas ou plus par semaine. Aux États-Unis, une personne sur quatre mange désormais seule à chaque repas.

Ce que dit la science

Manger ensemble active le système des endorphines, lié au plaisir, à la confiance et à l’attachement. Chez les personnes âgées, les repas partagés réduisent la tristesse et la solitude. Chez les adolescents, une étude publiée dans Clinical Nutrition montre moins de stress, d’anxiété et de symptômes dépressifs chez ceux qui mangent régulièrement en compagnie.

Au bureau aussi

Le déjeuner avalé devant l’écran coûte plus cher qu’il n’y paraît. Les psychologues proposent de repenser la pause déjeuner au travail. Une table commune, un vrai temps de pause, un repas sain : c’est une dose d’énergie pour toute l’équipe.

Source : National Geographic, « Partager ses repas, la clé pour une meilleure santé mentale », 9 novembre 2026, d’après le Rapport mondial sur le bonheur 2025.