Sommeil, mouvement, liens :
le trio qui fait baisser de 57 % le risque de dépression.

Une étude sur 300 000 personnes confirme ce que la plaquette VITAMIN « S » propose depuis le premier jour : la santé mentale se construit aussi avec des gestes simples, répétés chaque jour.

Des chercheurs des universités Fudan et Cambridge ont suivi plus de 300 000 adultes. Leurs résultats, publiés dans Nature Mental Health, sont nets : les personnes qui cumulent de bonnes habitudes de vie présentent un risque de dépression inférieur de 57 % à celles qui n’en ont aucune.

Les habitudes qui comptent

Dormir entre 7 et 9 heures. Bouger environ 2 h 30 par semaine à intensité modérée. Manger « méditerranéen ». Entretenir des liens sociaux de qualité, plutôt que nombreux, et réduire le temps d’écran. Ne pas fumer.

Le sommeil arrive en tête des facteurs protecteurs. Les auteurs avancent une explication : ces habitudes réduisent l’inflammation, qui joue un rôle dans les troubles de l’humeur.

Ce que ça change pour vous

Personne ne vous demande d’être parfait. Le message de l’étude est cumulatif : chaque habitude ajoutée pèse. C’est exactement la logique de la plaquette : une gélule après l’autre, deux minutes par jour. Ce soir, commencez par la dose Sommeil. Demain, ajoutez la dose Sport.

Sources : ConsoGlobe, 2 novembre 2026, d’après Nature Mental Health (universités Fudan et Cambridge). Cet article ne remplace pas un avis médical.